Insulinregler
Wichtig für
- erhöht die Aktivität von Insulin
- Steuerung der Cholesterinsynthese
- Verstoffwechslung von Kohlehydraten
Anzeichen für Mangel
- verminderte Blutzuckerregulierung
- Heißhunger auf Süßes
- Schwindel und Gereiztheit, wenn etwa 6 Stunden nichts gegessen wurde
- Erhöhte Blutfettwerte, also zu hohes LDL-Cholesterin, können einen zu geringen Chromspiegel mit sich bringen.
- Menschen die an grünem Star leiden, haben auch sehr oft zu wenig Chrom. Hier kann eine Ergänzung das Leiden verbessern.
Vorkommen in Lebensmitteln (pro 100g)
- Rohkakao
- Bierhefe (200 mikrogramm)
- Linsen (70 mikrogramm)
- Paranüsse (100 mikrogramm)
- Datteln (29 mikrogramm)
- Birnen (27 mikrogramm)
- Vollkornmehl (21 mikrogramm)
- Tomaten 20 mikrogramm)
- Pilze
- Brokkoli
Orthomolekularmediziner empfehlen: 200-300 mikrogramm
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