B6 Pyridoxin - das Nerven-Vitamin
Wirkung und Bedeutung
- Bildung von Neurotransmittern
- Verwertung von Eiweiß
- Zellerneuerung
- Gleichgewicht der Sexualhormone
Mögliche Anzeichen für Mangel
- Aggressivität / Reizbarkeit
- Konzentrationsmangel
- Nervosität
- Depressionen
- Schlaflosigkeit
- Stress
- Übelkeit / Durchfall
- trockene Haut
- rissige Lippen
- entzündete Augenlider
Vorkommen in Lebensmitteln
- Weizenkeime
- Wildreis
- Kartoffel
- Wallnüsse
- Hülsenfrüchte
- grünes Blattgemüse
- Avocados
- Banane
- Apfel
- Nüsse
B6 sollte regelmäßig eingenommen werden, da es schon nach ca 8 Stunden aus dem Körper wieder ausgeschieden wird.
Je mehr Eiweiß man isst, umso mehr Vitamin B6 braucht man !!!
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