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Wirkung und Bedeutung
  • Kalziumeinbau in die Knochen
  • Kalziumstoffwechsel allgemein
  • Phosphatstoffwechsel
  • Knochengesundheit
  • Immunabwehr
  • Zähne
Hauptquelle

Sonneneinwirkung direkt auf die unbehandelte Haut ( ohne Cremen). -> UVB Licht reagiert in der Haut mit einer Substanz und bildet so D3, das genaugenommen wieder eine Vorstufe von VD ist und wie ein Hormon wirkt.

In dieser Form wirkt Vitamin D vorbeugend gegen:

  • Osteoporose
  • Krebs
  • Autoimmunkrankheiten

Die Produktion wird gehemmt durch:

  • Zu viel tierisches Protein
  • Durch Übersäuerung wird die Produktion des Enzyms , das für die Vit.D- Aktivierung wichtig ist gehemmt
  • D3 kann außerdem durch die übermäßige Aufnahme von Kalzium blockiert werden (was beim Konsum von Milchprodukten der Fall sein kann)

Quelle: China Study – TC Campbell

Mögliche Anzeichen für Mangel
  • verminderter Muskeltonus
  • verringerte Muskelkraft (besonders an Hüfte und Becken)
  • erhöhte Infektanfälligkeit
  • Rachitis
  • Störungen des Knochenwachstums
  • krumme Beine
  • Deformationen der Wirbelsäule
  • Gelenkschmerzen
  • Angstzustände
  • keine Wärmebildung / ständiges Frieren
  • Tiefschlafstörungen
  • Glieder- und Rückenschmerzen morgens
  • Arme wandern beim Schlafen nach oben
  • Nervenschmerzen im Kieferbereich
  • Reizbarkeit und Ruhelosigkeit

Nach einer Studie (Max-Rubner Institut) haben 90% der Deutschen einen klinisch relevanten Vitamin D Mangel -> unabhängig von der Ernährungsart. Auch ist der Vitamin D Bedarf deutlich höher, als lange angenommen.

Beste Einnahmezeit: abends

Kontaktieren Sie mich gerne unter info@gesund‑durch‑essen.at
Oder rufen Sie mich einfach an (+43) 0664 105 0 105

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