Vitamin E = Tocopherole bzw. - trienole - "Antiaging und Radikalfängervitamin"
Wirkung und Bedeutung
- Schutz der Zellwände
- Arteriosklerose
- rheumatische Erkrankungen
- Diabetes
- Alzheimer-Vorsorge
- Spermienqualität
- Blutgerinnung
Mögliche Anzeichen für Mangel
- Blutergüsse
- langsame Wundheilung
- rasche Erschöpfung
- Krampfadern
- Libidoverlust
- Unfruchtbarkeit
- Rheuma
- Arthritis
- Nervenerkrankungen
- Bindegewebe schmerzt
- Druckempfindlichkeit bei den Füßen
- Hühnerauge
- keine Schweißbildung in der Sauna
- Hornhaut auf Fersen und Ellenbogen
Vorkommen in Lebensmitteln
- Haselnüsse (enthalten außerdem: Zink, Calcium, Magnesium, Phosphor, Eisen und gute ungesättigte Fettsäuren)
- Gerstengras
- grüne Smoothies
- Trockenfrüchte
- Quinoa
- Amaranth
- Chiasamen
Beste Einnahmezeit: spät abends
Vitamin C und Selen unterstützen die Aufnahme und Verwertbarkeit.
Wir unterscheiden Alpha-, Beta-, Gamma- und Delta-Tocopherol und -Trienol (also 8 verschiedene E-Vitamine)
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